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● SOLO PER RAGAZZE — DISCIPLINA VERA
30 GIORNI DI
DISCIPLINA
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Non è una dieta. È smettere di mollare ogni lunedì. Solo per ragazze.
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01 / ALLENAMENTO — 3 ROUTINE MAX 20-25 MIN
A FULL BODY 20' • B GAMBE GLUTEI 25' • C UPPER CORE 20' • SERIE • RIPOSO • TIMER
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02 / ALIMENTAZIONE
3 esempi già pronti, lista spesa, sostituti furbi.
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03 / TESTA — FAME NERVOSA
→ STOP 90 SEC anti-abbuffata
→ FAME VERA VS EMOTIVA
→ PROMPT ANTI-SCUSA
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→ FAME VERA VS EMOTIVA
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04 / CHECK + PROGRESSO % LIVE
Tracker 30 giorni cliccabile, salva da solo sul telefono.
VOGLIO LA SFIDA WOMEN →
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